Abnehmen im Herbst und g'sund bleiben
Jetzt ist die perfekte Zeit, um die Sommerröllchen loszuwerden und dem Winterspeck keine Chance zu geben! Alles, was Sie brauchen, ist ein Stoffwechsel, der auf Hochtouren läuft. Wie Sie ihn mit der schmackhaften und gesunden Vielfalt des Herbstgemüses selbst ankurbeln können, erfahren Sie hier. Und ganz nebenbei stärken Sie Ihre Abwehrkräfte – klingt doch prima!
Fit und gesund durch den Herbst
Der Herbst ist da – und mit ihm eine besondere Herausforderung für unseren Körper. Das wechselhafte Wetter fordert unser Immunsystem, während Viren und Bakterien leichtes Spiel haben. Gerade jetzt braucht unser Organismus jede Unterstützung, um widerstandsfähig zu bleiben.
Zusätzlich sinkt bei vielen der Bewegungsdrang, und die Vorweihnachtszeit lockt mit Keksen, Lebkuchen und Punsch. Schnell sammeln sich überschüssige Kilos an – und das Immunsystem wird zusätzlich belastet.
Darum gilt: Stoffwechsel aktivieren und rechtzeitig gegensteuern!
Warum ein aktiver Stoffwechsel so wichtig ist
Ein gut funktionierender Stoffwechsel sorgt dafür, dass überschüssige Kilos leichter schwinden und der Körper optimal mit Nährstoffen versorgt wird. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung lässt er sich schnell in Schwung bringen. So verschwinden nicht nur die hartnäckigen Urlaubskilos an Bauch und Hüfte – auch dem gefürchteten Winterspeck wird wirksam vorgebeugt.
Herbstliche Power für Figur und Gesundheit
Der Herbst bietet eine Fülle an frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln, die den Stoffwechsel unterstützen und das Immunsystem stärken. Saisonales Gemüse ist dabei besonders wertvoll – bunt, gesund und kalorienarm.
Unsere Top-Helfer für die schlanke Herbstküche:
- Kürbis: Leicht bekömmlich, reich an Kalium, Eisen, Phosphor und Calcium – ideal für eine mineralstoffreiche Ernährung.
- Fenchel: Vitamin-C-Booster (doppelt so viel wie Orangen!), sehr kalorienarm und mit wertvollen Antioxidantien und ätherischen Ölen.
- Rote Rübe: Kalorienarm, ballaststoffreich und eine echte Vitamin- und Mineralstoffquelle – perfekt für Suppen oder Ofengerichte.
- Vogerlsalat: Liefert viel Vitamin C, Folsäure und Eisen – am besten frisch genießen, da er schnell welkt.
- Mangold: Ballaststoffreich, kalorienarm und ideal, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten – frisch oder tiefgekühlt einsetzbar.
- Pilze: Fett- und kohlenhydratarm, dafür mit pflanzlichem Eiweiß, B-Vitaminen und Provitamin D – eine tolle Basis für leichte Gerichte.
Fazit
Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um den Stoffwechsel zu aktivieren, ein paar Kilos loszuwerden und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken. Wer jetzt bewusst auf eine bunte, nährstoffreiche Ernährung setzt, geht fit, schlank und voller Energie in die kalte Jahreszeit.
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