Adé, Weihnachts- & Festtagskilos!
Die Feiertage sind um. Aber an Hüfte und Bauch zeigen sich unerwünschte Pölsterchen infolge von Braten, Vanillekipferl und Punsch? Der Stress, der in der Vorweihnachtszeit kaum vermeidbar ist, hat ebenso Schuld daran. Warum das so ist und womit Sie jetzt diese ungeliebten Souvenirs erfolgreich loswerden, verraten wir Ihnen hier.
Festtagskilos loswerden: Was wirklich hilft
Viele Menschen nehmen über die Feiertage zu und kämpfen danach mit den Festtagskilos. Diäten und kurzfristige Maßnahmen führen oft zum Jojo-Effekt. Der Grund liegt häufig im langsamen Stoffwechsel, der durch Stress, unregelmäßiges Essen und zu viel Zucker gebremst wird.
Um die überflüssigen Kilos wieder loszuwerden, braucht der Körper regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Eiweiß und genug Flüssigkeit. Fast Food, Zucker und Alkohol bremsen ihn. Wer Stress reduziert und auf Schlaf achtet, kann Fett effektiver verbrennen. So verschwinden die Kilos nachhaltig.
Essen, was den Stoffwechsel ankurbelt
Wie bringen Proteine die Kilos zum Schmelzen?
Proteinreiche Lebensmittel wie Fisch oder mageres Fleisch sind echte Stoffwechsel-Booster. Das liegt daran, dass der Körper viel Energie aufwenden muss, um die Eiweiße in ihre Bestandteile, die Aminosäuren zu zerlegen. Kohlenhydrate und Fette brauchen weniger Aufwand. Außerdem sättigen Eiweißquellen lange und verhindern Heißhungerattacken.
Fast Food, Mehlspeisen oder fette Braten liefern vor allem leere Kalorien, Zucker und Fett – genau das, was den Stoffwechsel langsamer macht und die Festtagskilos festhält.
Stoffwechselflamme regelmäßig „füttern“
Warum ist regelmäßiges Essen beim Abnehmen wichtig?
Der Körper braucht einen festen Rhythmus, um Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten. Von langen Hungerphasen, in denen gar nichts gegessen wird, ist daher abzuraten! Wenn die Verdauung, der Stoffwechsel oder ähnliches aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies nicht nur gesundheitliche Folgen haben, sondern auch Abnehmerfolge verhindern.
Zirkulation mit ausreichend Flüssigkeit unterstützen
Verzögert zu wenig Trinken die Gewichtsreduktion?
Zu wenig Flüssigkeit bremst die Verbrennung und verzögert Ausscheidungsprozesse. Verzichten bzw. einschränken sollte man den Konsum von Alkohol. Alkoholische Getränke sind nicht nur echte Kalorienbomben – sie legen auch noch den Stoffwechsel lahm. Nach einem Gläschen ist der Körper quasi nur noch mit dem Abbau des Alkohols beschäftigt. Viel besser sind daher auf viel Wasser und ungesüßten Tee.
Stress meiden, damit der Stoffwechsel arbeiten kann
Hindert Stress beim Abnehmen?
Dauerstress erhöht Cortisol sowie Insulin, bremst den Stoffwechsel und die Hormone spielen verrückt. Abnehmen wird quasi unmöglich. Erhöhte Insulinwerte im Blut signalisieren dem Körper, dass keine zusätzliche Energie aus den Depots (dem Fettgewebe) benötigt wird. Ist der Körper ständig in diesem Zustand, erhält er so gut wie nie das Signal Fett abzubauen. Stress hemmt damit die Fettverbrennung.
Keine Heißhungerattacken mit ausreichend Schlaf
Hilft ausreichend Schlaf beim Abnehmen?
Gesunder Schlaf ist genauso wichtig für einen funktionierenden Stoffwechsel. Wer nicht ausreichend oder unregelmäßig schläft hat darüber hinaus verstärkt mit Heißhungerattacken und einem lahmeren Sättigungsgefühl zu kämpfen.
Was ich empfehle, um Festtagskilos rasch zu verabschieden
„Regelmäßige Mahlzeiten und genügend Eiweiß sind entscheidend, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Auch Flüssigkeit, Schlaf und Stressreduktion spielen eine große Rolle, um überflüssige Kilos aus den letzten Wochen nachhaltig loszuwerden.“
Rebecca Schullin
Ganz wichtig: Beginnen Sie heute!
Verschieben Sie Ihren Abnehmwunsch nicht auf morgen – beginnen Sie schon HEUTE und nutzen Sie die Kraft des Neujahrs für Ihren Start. Stellen Sie sich vor, wie wohl Sie sich wieder in Ihrem schlanken Körper mit frischer Energie fühlen.
Mini-FAQ: Erfolgreich Abnehmen nach den Feiertagen
Warum funktioniert Abnehmen nach den Feiertagen oft nicht?
Weil der Stoffwechsel durch fett- & zuckerreiche sowie einseitige Ernährung und Stress gebremst wurde.
Wie unterstützt man den Stoffwechsel zu Jahresbeginn?
Regelmäßig essen, Eiweiß aufnehmen, ausreichend trinken, Stress vermeiden und ausreichend schlafen.
Was hilft dann, um rasch überflüssige Kilos loszuwerden?
Nicht Crash-Diäten, sondern ein strukturierter Alltag mit gesunder Ernährung, Bewegung und erholsamem Schlaf.
