Bauchfett reduzieren: Was wirklich hilft
Ein flacherer Bauch und eine schlankere Silhouette sind für viele ein wichtiges Ziel. Noch entscheidender ist jedoch, was sich im Inneren verändert. Mag. Martina Müller erklärt, warum viszerales Bauchfett den Stoffwechsel belasten kann und worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt.
Warum Bauchfett nicht gleich Bauchfett ist
Das sichtbare und meist greifbare Fett direkt unter der Haut wird als subkutanes Fett bezeichnet. Viszerales Fett liegt dagegen tiefer im Bauchraum und umgibt die inneren Organe.
Ein gewisser Anteil ist normal. Sammelt sich jedoch zu viel viszerales Fett an, kann es den Stoffwechsel belasten. Es ist stoffwechselaktiv und kann unter anderem entzündungsfördernde Botenstoffe freisetzen. Ein erhöhter Anteil steht mit einem größeren Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, ungünstige Blutfettwerte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang.
Wie hoch der persönliche Viszeralfettwert ist, lässt sich durch das Körpergewicht oder das äußere Erscheinungsbild allein nicht zuverlässig erkennen.
Jetzt Bauchfettanalyse um 19 € statt 59 €
Sie möchten abnehmen und wissen, wie hoch Ihr persönliches Viszeralfett-Level ist? Bei unserer Bauchfettanalyse erfahren Sie Ihren Wert. Im unverbindlichen Beratungsgespräch besprechen wir, wie Sie mit easylife Ihr Wohlfühlgewicht erreichen können.
Aktion gültig bis 13. November 2026.
Die besten Bauchfett-Tipps von Mag. Martina Müller
Bauchfett lässt sich nicht mit einem einzelnen Lebensmittel oder einer bestimmten Übung wegschmelzen. Entscheidend ist das Zusammenspiel aus einer passenden Ernährung, einem gut arbeitenden Stoffwechsel und langfristig umsetzbaren Gewohnheiten.
Bauchfett reduzieren – davon bitte mehr
- Hochwertiges Eiweiß: Eine passende Eiweißquelle zu den Hauptmahlzeiten unterstützt die Sättigung und hilft dabei, während der Gewichtsabnahme Muskelmasse zu erhalten.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel: Gemüse, Salate und individuell geeignete ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützen die Verdauung und können länger sättigen.
- Wasser und ungesüßte Getränke: Besonders wirkungsvoll ist der Umstieg, wenn dadurch Limonaden, Säfte oder andere kalorienreiche Getränke ersetzt werden.
- Regelmäßigkeit und Erholung: Eine klare Mahlzeitenstruktur, ausreichend Schlaf und bewusste Erholungsphasen unterstützen einen geregelten Alltag während des Abnehmens.
Bauchfett reduzieren – davon besser weniger
- zuckerreiche Lebensmittel und häufiges Naschen
- Limonaden, Fruchtsäfte und gesüßte Kaffeegetränke
- Alkohol
- stark verarbeitete Fertigprodukte
Kräuter und Gewürze wie Chili, Ingwer, Knoblauch oder Kren bringen Geschmack und Abwechslung in gesunde Gerichte.
Warum eine erfolgreiche Gewichtsreduktion entscheidend ist
Bauchübungen können die Muskulatur kräftigen, bauen aber nicht gezielt das darüberliegende Bauchfett ab. Entscheidend ist eine erfolgreiche Reduktion des gesamten Körperfetts.
Eine Metaanalyse von 89 Studien zeigt, dass dabei sowohl subkutanes als auch viszerales Fett abgebaut wird. Prozentuell fiel die Reduktion des viszeralen Fetts sogar stärker aus.
Bei easylife greifen deshalb mehrere Bausteine ineinander: ein persönliches Ernährungskonzept mit normalen Lebensmitteln, hochwertiges Eiweiß, die gezielte Aktivierung des Stoffwechsels und die regelmäßige Betreuung im Zentrum. Ein Sportprogramm ist für die erfolgreiche Gewichtsreduktion keine Voraussetzung.
„Viszerales Bauchfett ist stoffwechselaktiv. Ein erhöhter Wert kann den Stoffwechsel belasten und auf mögliche Abnehmblockaden hinweisen. Eine Analyse zeigt, wie hoch das persönliche Viszeralfett-Level ist und wie der Stoffwechsel aktuell arbeitet. So können wir besser erkennen, warum das Abnehmen bisher schwergefallen ist und wo wir gezielt ansetzen können. Bei vielen easylife Teilnehmern sehen wir außerdem, dass mit der erfolgreichen Gewichtsreduktion auch das gemessene Viszeralfett-Level deutlich sinkt.“
Mag. Martina Müller
easylife Linz-Leonding
Erfolgsgeschichte: 22 Kilo und 22 Zentimeter weniger
Christiane Schultes aus Wien kannte das ständige Auf und Ab von Diäten nur zu gut. Als ihr Arzt erstmals von einer dauerhaften Einnahme von Medikamenten sprach, wollte sie nachhaltig etwas verändern.
Mit easylife nahm die 60-jährige pensionierte Kindergartenpädagogin innerhalb von 18 Wochen 22 Kilogramm ab – ohne zu hungern. Am Bauch verlor sie 22 Zentimeter und ihr gemessener Viszeralfettwert sank um 30 Prozent bis in einen gesunden Bereich. Auch die Cholesterinsenker gehören für sie heute der Vergangenheit an. Ihr erreichtes Gewicht hält sie bereits seit einem Jahr.
„Heute bin ich stolz auf meine Figur. Aber noch wichtiger ist für mich das Gefühl, wieder gesund zu sein.“
Bauchfettlevel messen – gezielt abnehmen
Viszerales Bauchfett kann lange unbemerkt bleiben. Bei einer Bauchfettanalyse erhalten Sie Klarheit: Sie zeigt, wie hoch Ihr Viszeralfett-Level ist und wie Ihr Stoffwechsel aktuell arbeitet. Außerdem erklären wir Ihnen, wie die easylife Therapie funktioniert.
Wir besprechen Ihre persönliche Ausgangssituation und Ihr Ziel und zeigen Ihnen, in welchem Zeitraum Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen können. Die Bauchfettanalyse erhalten Sie bis 13. November 2026 um 19 € statt 59 €.
Sie möchten abnehmen und Bauchfett reduzieren? Rufen Sie uns einfach an.
Wir beantworten Ihre ersten Fragen persönlich und vereinbaren auf Wunsch gleich ein unverbindliches Beratungsgespräch.
Wien Zentrum – Tel. 01 5031371
Wien Nord – Tel. 01 2561666
Brunn am Gebirge – Tel. 02236 379999
St. Pölten – Tel. 02742 26742
Wr. Neustadt – Tel. 02622 25200
Graz – Tel. 0316 253388
Leoben – Tel. 03842 44088
Linz-Leonding – Tel. 0732 670999
Salzburg – Tel. 0662 874691
Klagenfurt – Tel. 0463 511166
Sie möchten lieber online anfragen?
Beratungsgespräch mit Bauchfettanalyse online anfragen
Medizinische Quellen
- Merlotti et al. (2017): Veränderung von viszeralem und subkutanem Fett bei einer Gewichtsreduktion
- Neeland et al. (2019): Viszerales Fett und kardiometabolische Erkrankungen
- Cesaro et al. (2023): Viszerales Fett, Entzündungsprozesse und Herz-Kreislauf-Risiko
