Erfolgreich abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion
Sie essen kaum anders, doch das Gewicht steigt? Eine Schilddrüsenunterfunktion kann den Energieverbrauch senken und das Abnehmen erschweren. Mit ärztlicher Behandlung und einer alltagstauglichen Ernährung, die satt macht, ist eine Gewichtsabnahme dennoch möglich. Hier erfahren Sie, worauf es ankommt und wie easylife Sie unterstützen kann.
Wie beeinflusst die Schilddrüse das Gewicht?
Die Schilddrüse bildet Hormone, die den Stoffwechsel mitsteuern und damit beeinflussen, wie viel Energie der Körper verbraucht. Produziert sie zu wenig davon, liegt eine Schilddrüsenunterfunktion vor. Diese kann verschiedene Ursachen haben, beispielsweise die Autoimmunerkrankung Hashimoto oder eine Schilddrüsenoperation.
Müdigkeit, häufiges Frieren, Verstopfung und Gewichtszunahme können Hinweise sein. Die Diagnose erfolgt ärztlich, unter anderem anhand der Blutwerte TSH und freies T4.
Bei einem Hormonmangel kann der Körper in Ruhe weniger Energie verbrauchen. Auch Wassereinlagerungen können das Gewicht erhöhen. Deshalb besteht eine Gewichtszunahme nicht ausschließlich aus zusätzlichem Körperfett.
Warum nehme ich trotz Schilddrüsentabletten nicht ab?
Schilddrüsentabletten wie Levothyroxin ersetzen das fehlende Hormon. Regelmäßige Blutkontrollen helfen, die passende Dosierung zu finden. Sind die Werte normalisiert, sind die Voraussetzungen fürs Abnehmen grundsätzlich wieder mit denen von Menschen ohne Unterfunktion vergleichbar.
Krankheitsbedingte Wassereinlagerungen können sich durch die Behandlung zurückbilden. Zusätzlich aufgebautes Körperfett verschwindet jedoch nicht automatisch. Auch bei einem normal arbeitenden Stoffwechsel gilt: Für den Fettabbau muss der Körper langfristig mehr Energie verbrauchen, als er über Essen und Getränke erhält.
Bleiben Beschwerden bestehen oder steigt das Gewicht weiter, sollten die Schilddrüsenwerte und mögliche weitere Ursachen ärztlich geprüft werden.
Gut eingestellt und persönlich begleitet abnehmen
„Eine Schilddrüsenunterfunktion bedeutet nicht, dass eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ausgeschlossen ist! Wichtig ist, die Erkrankung ärztlich gut zu behandeln und anschließend einen Weg zu finden, der sich langfristig umsetzen lässt. Genau da hat sich die easylife Stoffwechseltherapie bewährt – mit einer Ernährung, die den Körper gut versorgt und den Fettabbau unterstützt. Die persönliche Begleitung macht daraus einen Weg, der zum eigenen Alltag passt.“
Welche Ernährung unterstützt die Gewichtsabnahme?
- Eiweiß und Gemüse kombinieren: Fisch, Eier, mageres Fleisch oder fettarme Milchprodukte tragen zur Eiweißversorgung bei. Gemüse ergänzt die Mahlzeiten um Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
- Mahlzeiten sinnvoll planen: Ein verlässlicher Rhythmus erleichtert Einkaufen, Vorbereiten und Essen. Entscheidend ist eine Struktur, die zum Alltag passt.
- Auf Fettqualität und Getränke achten: Hochwertige Fette gehören in passenden Mengen zu einer ausgewogenen Ernährung. Wasser und ungesüßter Tee vermeiden zusätzliche Energie aus Getränken. Eine ärztlich vorgegebene Trinkmenge ist zu beachten.
Auch die Auswahl und Kombination der Kohlenhydrate beeinflusst den Blutzuckerverlauf nach dem Essen. Roggenbrot mit Magertopfen, Ei und Gemüse verbindet beispielsweise Kohlenhydrate mit Eiweiß und Ballaststoffen. Ein bewusster Umgang damit ist besonders sinnvoll, wenn zusätzlich eine Insulinresistenz vorliegt. Dabei reagieren die Körperzellen weniger empfindlich auf Insulin – das kann auch bei Schilddrüsenunterfunktion vorkommen.
Wie easylife beim Abnehmen trotz Unterfunktion hilft
Entscheidend sind Mahlzeiten, die wichtige Nährstoffe liefern, lange sättigen und eine Gewichtsabnahme ermöglichen. So kann der Körper auf Fettreserven zurückgreifen. Ausreichend Eiweiß hilft zugleich, Muskelmasse zu erhalten. Genau hier setzt das Ernährungskonzept der easylife Stoffwechseltherapie an – mit normalen Lebensmitteln und enger persönlicher Betreuung, die die Umsetzung im Alltag erleichtert.
Welche Kohlenhydrate passen in meinen Ernährungsplan? Wie stelle ich sättigende Mahlzeiten zusammen? Bei easylife werden daraus konkrete Antworten und praktische Orientierung fürs Einkaufen, Kochen und Essen:
- Einfache Rezepte für volle Tage: Schnelle Gerichte mit vertrauten Zutaten erleichtern regelmäßige Mahlzeiten – auch wenn wenig Zeit zum Kochen bleibt.
- Die easylife App als Alltagshilfe: Sie hilft Ihnen, Lebensmittel passend zum Ernährungsplan einzuordnen, und motiviert zum Dranbleiben.
- Persönliche Betreuung für Ihre Fragen: In den Gesprächen wird verständlich, worauf es ankommt und wie sich die Empfehlungen konkret umsetzen lassen. Fortschritte und Schwierigkeiten werden gemeinsam besprochen.
- Begleitung über die Abnahme hinaus: Umstellungsphase und Nachbetreuung helfen Ihnen, das Gelernte weiter anzuwenden und Ihr Gewicht langfristig zu halten.
Die easylife Therapie unterstützt die Gewichtsreduktion. Die Behandlung der Schilddrüsenunterfunktion und die Einstellung der Medikamente bleiben bei Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt.
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Erfolgsgeschichte: 19 Kilo weniger seit 2021
Bei früheren Abnehmversuchen hatte Michaela Höniger höchstens fünf Kilo verloren – und wieder zugenommen. Bei easylife nahm sie trotz Hashimoto in 13 Wochen 19 Kilo ab und verlor 4 Kleidergrößen. Michaela Hönigers vollständige Erfolgsgeschichte lesen.
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Medizinische Quellen & Studien
NHS – Underactive thyroid
Symptome, Diagnostik und Behandlung.
American Thyroid Association – Thyroid and Weight
Schilddrüsenfunktion, Energieverbrauch und Gewicht.
Gesundheitsportal Österreich – Abnehmen mit Ernährung
Energiebilanz, Eiweiß und Sättigung.
World Health Organization – Healthy diet
Nährstoffversorgung und Fettqualität.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet www.who.int
Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Am besten Wasser trinken
Getränkeauswahl.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Glykämischer Index und glykämische Last
Einordnung des Blutzuckeranstiegs nach kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln.
Yang et al. (2023) – Subclinical hypothyroidism increases insulin resistance in normoglycemic people
Beobachtungsstudie zu subklinischer Unterfunktion und Insulinresistenz.
