ERDBEERE – die rote „Schlankmacherin“
Zeitgleich mit dem Sommerbeginn lockt die beliebte Frucht mit ihrem leuchtenden Rot und mit ihrem süßen, frischen Geschmack. Erdbeeren sind jedoch nicht nur lecker, sie sind wahre Superfrüchte. Reich an Vitamin C und arm an Kalorien sind sie die perfekte Nascherei.
Erdbeeren bestehen zu einem großen Teil aus Wasser – nämlich zu 90 Prozent. Zudem haben 100 Gramm Erdbeeren lediglich 33 Kalorien und auch wenig Fruchtzucker. Eine Banane hingegen, die nur zu 75 Prozent aus Wasser besteht, weist bei einer Menge von 100 Gramm ganze 89 Kalorien auf. Damit sind Erdbeeren der perfekte Begleiter auf dem Weg zur Bikinifigur. Sie tragen zur ausreichenden Flüssigkeitszufuhr bei und Sie sparen Kalorien. Das gilt allerdings nur, wenn Sie die Früchte pur genießen und nicht etwa süßen – sei es mit Industriezucker, Rohrohrzucker oder Honig.
easyTIPP: Genießen Sie die süßen Schlankmacher pur oder mit etwas Buttermilch – das gibt noch Extra-Frische und gesundes Eiweiß.
Weitere Vorteile
• Wahre Vitaminbombe: Sie haben mehr Vitamin-C als Südfrüchte, wie Zitronen oder Orangen, und decken mit bereits 200 Gramm diesen Vitaminbedarf.
• Wertvolle Mineralstoffe: Eisen, Zink und Kalzium sowie sekundäre Pflanzenstoffe können präventiv gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs wirken.
„Bitte ohne Sahne“
Der Klassiker in den warmen Sommermonaten sind Erdbeeren kombiniert mit Vanilleeis, Schlagobers oder als Topping von zuckerhaltigen Kuchen oder Torten. Wer etwas für die Bikinifigur tun und abnehmen möchte, sollte Eis und Schlagobers allerdings lieber durch Naturjoghurt oder Magertopfen ersetzen.
easyTIPP: Probieren Sie unsere süße und zugleich gesunde Versuchung, das easy-Erdbeertörtchen – ideal als Dessert, Snack oder auch als erfrischendes Sonntagsfrühstück.
Beitrag erstellt von Verena Dietmaier, MSc. BA MBA
Ernährungswissenschafterin bei easylife
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