Lebenselixier Wasser
Um alle Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten müssen wir unserem Körper täglich Flüssigkeit zuführen.
Wasser eignet sich dazu am besten. Es ist Hauptbestandteil unseres Körpers und ein Erwachsener sollte 1,5 bis 2 l Wasser am Tag trinken.
Der Organismus benötigt die Flüssigkeit für den Elektrolythaushalt, d.h. die Aufnahme, Verteilung und Ausscheidung der Mineralstoffe, für die Durchblutung der kleinsten Gefäße und die Regulierung der Temperatur. Nieren, Haut, Darm und Lungen scheiden täglich 1,8 bis 2,3 l Flüssigkeit aus, auch bei einer negativen Flüssigkeitsbilanz.
Wenn Sie gerade beim Abnehmen sind, sollten es 3 Liter täglich sein. Ihr Stoffwechsel kommt somit richtig in Schwung. Unser Flüssigkeitsbedarf steigt außerdem bei erhöhtem Salz- und Eiweißkonsum, bei Fieber und Durchfall bzw. Erbrechen, bei Hitze und Sport.
Um gesund zu bleiben muss man das Trinken in den Alltag einplanen. Stellen Sie sich einen Wasserkrug auf Ihren Arbeitsplatz und kontrollieren Sie die Trinkmenge.
