Immunsystem stärken in Zeiten von Corona

Nur ein gesundes Immunsystem kann Krankheiten, wie Covid-19, nachhaltig reduzieren. Mithilfe einer gesunden Lebensweise und einer Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen können wir unsere Abwehrkräfte in Schuss bringen.

Diese 6 Tipps sorgen für ein starkes Immunsystem:

TIPP 1: Ausgewogene Ernährung

Dazu gehören vor allem frische und unbehandelte Lebensmittel, wie:

• Eiweiß (mageres Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Tofu, Tempeh)
• Fette/Öle: Leinöl (Omega-3-Fettsäuren)
• Gemüse, Obst enthält: Vitamine (A, B-Gruppe, C, D, E, K) Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe
• Wichtige Vitalstoffe für das Immunsystem sind auch in vielen Kräutern und Gewürzen enthalten, zum Beispiel: Kurkuma, Ingwer, Chili, Knoblauch, Thymian, Salbei, Pfeffer, usw.

TIPP 2: Schadstoffe meiden

Kaufen Sie gesunde Lebensmittel ohne Pestizide. Am besten regional und frisch vom Markt. Reduzieren oder vermeiden Sie den Genuss von Alkohol und Nikotin.

TIPP 3: Ausreichend Erholung

Gönnen Sie sich genügend Ruhephasen. Auch Entspannungstechniken können helfen, um Stress zu reduzieren.

TIPP 4: Bewegung

Durch regelmäßige, moderate Bewegung – wie zum Beispiel Rad fahren oder Spazieren stärken Sie zusätzlich Ihre Abwehrmechanismen. Frische Luft und Sonne sorgen zudem für gute Laune.

TIPP 5: Übergewicht reduzieren

Übergewichtige Menschen haben ein schwächeres Immunsystem und somit eine verminderte Abwehr gegenüber Viren. Eine Gewichtsreduktion ist deshalb gerade jetzt wichtig, um die körpereigene Abwehr zu unterstützen.

TIPP 6: Lachen Sie sich gesund

Wer viel lacht und mit Humor durchs Leben geht, ist zufriedener und schüttet- trotz der von Corona getrübten Zeit – Glückshormone aus. Lächeln Sie sich also gesund!

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Erstellt von Frau Dr. med. univ. Beatrix Havor
Betreuende Ärztin von easylife