Immunsystem stärken in Zeiten von Corona
Wir haben 6 hilfreiche Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und sich vor Viren schützen können. In Zeiten des Coronavirus besonders wichtig.
Nur ein gesundes Immunsystem kann Krankheiten, wie Covid-19, nachhaltig reduzieren. Mithilfe einer gesunden Lebensweise und einer Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen können wir unsere Abwehrkräfte in Schuss bringen.
Diese 6 Tipps sorgen für ein starkes Immunsystem:
TIPP 1: Ausgewogene Ernährung
Dazu gehören vor allem frische und unbehandelte Lebensmittel, wie:
- Eiweiß (mageres Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Tofu, Tempeh)
- Fette/Öle: Leinöl (Omega-3-Fettsäuren)
- Gemüse, Obst enthält: Vitamine (A, B-Gruppe, C, D, E, K) Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe
- Wichtige Vitalstoffe für das Immunsystem sind auch in vielen Kräutern und Gewürzen enthalten, zum Beispiel: Kurkuma, Ingwer, Chili, Knoblauch, Thymian, Salbei, Pfeffer, usw.
TIPP 2: Schadstoffe meiden
Kaufen Sie gesunde Lebensmittel ohne Pestizide. Am besten regional und frisch vom Markt. Reduzieren oder vermeiden Sie den Genuss von Alkohol und Nikotin.
TIPP 3: Ausreichend Erholung
Gönnen Sie sich genügend Ruhephasen. Auch Entspannungstechniken können helfen, um Stress zu reduzieren.
TIPP 4: Bewegung
Durch regelmäßige, moderate Bewegung – wie zum Beispiel Rad fahren oder Spazieren stärken Sie zusätzlich Ihre Abwehrmechanismen. Frische Luft und Sonne sorgen zudem für gute Laune.
TIPP 5: Übergewicht reduzieren
Übergewichtige Menschen haben ein schwächeres Immunsystem und somit eine verminderte Abwehr gegenüber Viren. Eine Gewichtsreduktion ist deshalb gerade jetzt wichtig, um die körpereigene Abwehr zu unterstützen.
TIPP 6: Lachen Sie sich gesund
Wer viel lacht und mit Humor durchs Leben geht, ist zufriedener und schüttet- trotz der von Corona getrübten Zeit – Glückshormone aus. Lächeln Sie sich also gesund!
Erstellt von Frau Dr. med. univ. Beatrix Havor
Betreuende Ärztin von easylife
