Frühjahrsmüdigkeit adé – Starten Sie voller Energie in den Frühling!
Die Vögel zwitschern lauter, die Blumen blühen auf und ein frischer Duft von Neuanfang liegt in der Luft – endlich ist der Frühling da! Einige von uns sind voller Schwung und Tatendrang, während andere sich eher müde fühlen und von der bekannten Frühjahrsmüdigkeit betroffen sind.
Die Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit verstehen
Im Frühling muss sich unser Körper schnell an die schwankenden Temperaturen gewöhnen. Die Blutgefäße erweitern sich und der Blutdruck sinkt – das kann oft zu Müdigkeit führen.
Zusätzlich wirken die steigenden Temperaturen und das hellere Tageslicht auf unseren Hormonspiegel. Im Winter ist das Schlafhormon Melatonin sehr aktiv, im Frühling produziert der Körper mehr Serotonin. Diese Veränderung der Hormone kann auch zu erhöhter Müdigkeit führen.
Ein weiterer Grund könnte unsere Winterernährung sein, die oft an Nährstoffen mangelt – es wird weniger Obst und besonders weniger bekanntes Wintergemüse, wie Schwarzwurzeln, gegessen. Zum Ende der kalten Jahreszeit sind unsere Nährstoffspeicher oft leer, was eine Müdigkeit und Reizbarkeit noch verstärken kann.
Effektive Tipps für mehr Energie
Es dauert meist einen Monat, bis sich unser Körper an die neuen Bedingungen gewöhnt hat. Hier sind einige Tipps, die Ihr Wohlbefinden verbessern können:
- Ausgewogene und frische Ernährung: Nach dem Winter braucht der Körper besonders nährstoffreiche Kost. Greifen Sie zu frischen, saisonalen Lebensmitteln wie Spargel, Erdbeeren, Radieschen und Gurken.
- Geregelter Schlaf: Richten Sie Ihren Schlafrhythmus nach den längeren Tageslichtstunden aus. Früh schlafen gehen und früh aufstehen helfen bei der Serotoninproduktion.
- Aktiv bleiben: Nutzen Sie die wärmeren Tage für Bewegung im Freien. Machen Sie beispielsweise Spaziergänge oder Radtouren Das hebt die Stimmung und sorgt für ein besseres Wohlbefinden.
- Kalt-warm Duschen: Wechselduschen beleben Ihren Kreislauf. Beginnen Sie mit warmem Wasser und beenden Sie die Dusche kalt.
- Genug Entspannung: Überlasten Sie Ihren Körper nicht und sorgen Sie nach einem langen Tag für ausreichend Erholung.
TIPP: Wenn Sie sich über Monate hinweg kraft- und antriebslos fühlen, nehmen Sie ärztlichen Rat in Anspruch.
Beitrag erstellt von Verena Dietmaier, MSc. BA MBA
Ernährungswissenschafterin
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