So werden Sie die Festtagskilos schnell los
Die Feiertage sind um. Aber an Hüfte und Bauch zeigen sich unerwünschte Pölsterchen infolge von Braten, Vanillekipferl und Punsch? Der Stress, der in der Vorweihnachtszeit kaum vermeidbar ist, hat ebenso Schuld daran. Warum das so ist und womit Sie jetzt diese ungeliebten Souvenirs erfolgreich loswerden, verraten wir Ihnen hier.
Schon ein paar kleine Änderungen können ein paar Festtagskilos zum Schwinden bringen! Im Fokus unserer Tipps steht dabei – ganz klar – alles, was den Stoffwechsel bei der Arbeit unterstützt.
Essen, was den Stoffwechsel ankurbelt
Echte Stoffwechselbooster sind proteinreiche Lebensmittel, wie zum Beispiel Fisch oder mageres Fleisch. Das liegt daran, dass der Körper viel Energie aufwenden muss, um die Eiweiße in ihre Bestandteile, die Aminosäuren zu zerlegen. Bei der Zerlegung von Kohlenhydraten und Fetten ist der Aufwand viel geringer. Zudem sättigen Lebensmitteln mit einem hohen Eiweißgehalt lange und beugen Heißhunger vor.
Das bitte nicht: Fast Food und Fertigprodukte haben Ihre stressige Adventzeit begleitet? Dann sollten sie diese wieder aus Ihrem Ernährungsplan streichen. Burger, Pommes und Co. aber auch die typischen Mehlspeisen und Braten haben nämlich vor allem eines: Jede Menge leere Kalorien, Fett und auch für Zucker, womit der Stoffwechsel verlangsamt wird.
Stoffwechselflamme regelmäßig „füttern“
Auch die Regelmäßigkeit, mit der Sie essen, ist wichtig. Der Körper ist auf eine rhythmische Zufuhr an Nährstoffen angewiesen, um die Stoffwechselprozesse am Laufen zu halten. Von langen Hungerphasen, in denen gar nichts gegessen wird, ist daher abzuraten! Denn unser Körper ist sehr komplex und wenn die Verdauung, der Stoffwechsel oder ähnliches aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies nicht nur gesundheitliche Folgen haben, sondern auch Abnehmerfolge verhindern.
Zirkulation mit ausreichend Flüssigkeit unterstützen
Wer zu wenig trinkt, bremst seinen Stoffwechsel – dieser läuft dann nur noch auf Sparflamme. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist übrigens auch für den Ausscheidungsprozess wichtig. Wassermangel führt zu Verstopfung. Verzichten bzw. einschränken sollten Sie den Konsum von Alkohol. Alkoholische Getränke sind nicht nur echte Kalorienbomben – sie legen auch noch den Stoffwechsel lahm. Nach einem Gläschen ist der Körper quasi nur noch mit dem Abbau des Alkohols beschäftigt. Setzen Sie daher auf viel Wasser und ungesüßten Tee.
Stress meiden, damit der Stoffwechsel arbeiten kann
Gehen Sie Ihren Alltag entspannt an, oder stehen Sie ständig unter Stress? Dauerstress erhöht den Cortisolspiegel und wirkt sich so negativ auf den Stoffwechsel aus – die Hormone spielen verrückt und abzunehmen wird so gut wie unmöglich. Außerdem schüttet der Körper große Mengen an Insulin aus. Erhöhte Insulinwerte im Blut signalisieren dem Körper, dass keine zusätzliche Energie aus den Depots (dem Fettgewebe) benötigt wird. Ist der Körper ständig in diesem Zustand, erhält er so gut wie nie das Signal Fett abzubauen. Stress hemmt damit die Fettverbrennung.
Keine Heißhungerattacken mit ausreichend Schlaf
Außerdem beeinträchtigt Stress Ihr Schlafverhalten und ein gesunder Schlaf ist genauso wichtig für einen funktionierenden Stoffwechsel. Wer nicht ausreichend oder unregelmäßig schläft hat darüber hinaus verstärkt mit Heißhungerattacken und einem lahmeren Sättigungsgefühl zu kämpfen.
Ganz wichtig: Beginnen Sie heute!
Verschieben Sie Ihren Abnehmwunsch nicht auf morgen – beginnen Sie schon HEUTE und nutzen Sie die Kraft des Neujahrs für Ihren Start. Stellen Sie sich vor, wie wohl Sie sich wieder in Ihrem schlanken Körper mit frischer Energie fühlen.