Schlank und fit durch den Sommer
Die Tage sind nun wieder länger und auch die Sonne strahlt wärmer und heller. Das Einzige, was noch fehlt, ist die richtige Sommerfigur? Wir verraten Ihnen, wie Sie mit diesen Tipps Bikini-Fit werden und bleiben - und das auf gesunde und genussvolle Art und Weise.
Keine „Morgen-Diät“
Abzunehmen ohne ein Wunschgewicht ist ungefähr so, wie an einem Projekt zu arbeiten ohne eine Deadline: du wirst es vermutlich ewig hinauszögern und es geht nichts weiter. Deswegen: setzen Sie sich ein realistisches Ziel, und wichtig: verschiebe es nicht auf morgen – beginnen Sie schon HEUTE und stellen Sie sich möglichst bildhalft vor, wie wohl Sie sich im neuen Bikini und einem gesunden und vitalen Körper fühlen.
Gemeinsam is(s)t besser als einsam
Wie beim Sport oder beim Essen, fällt auch das Abnehmen mit FreundIn oder PartnerIn einfach leichter. Haben Sie einen Freund oder Partner oder ein Familienmitglied mit an Bord? Als Team und miteinander ist es einfach leichter dranzubleiben, einander gegenseitig zu motivieren und sich gemeinsam eine neue und gesunde Lebensweise anzueignen. Auch das gesunde Kochen und Essen macht im Team einfach viel mehr Spaß!
Den Urlaubsbuffets auf der Spur
Wählen Sie beim Urlaubsbuffet mit Bedacht und vermeiden Sie fertige Dressings, Saucen, Eintöpfe oder üppige Süßspeisen. Wählen Sie stattdessen frischen Fisch, Fleisch und Gemüse und lassen Sie diese – wenn möglich – frisch grillen bzw. zubereiten. Als Dessertalternative zu Torten und Eiscreme, greifen Sie zu frischem Obst. Essen Sie auch im Urlaub regelmäßig – so halten Sie den Blutzuckerspiegel stabil – mögliche Heißhungerattacken bleiben aus.
Belohnung inklusive
Auf ein finales, großes Ziel hinzuarbeiten ist oft ganz schön hart. Eine kleine Belohnung zwischendurch steigert die Motivation. Stecken Sie sich kleine Meilensteine bis zum Endziel. Wenn Sie davon einen erreicht haben, gönnen Sie sich etwas Schönes, wie beispielsweise ein neues Kleidungsstück oder bereits den neuen Bikini oder die Badehose für den bevorstehenden Sommer.
Bikini-Fit werden und BLEIBEN
Genauso wichtig, wie das Erreichen des Wunschgewichtes und der Bikinifigur ist es, das Gewicht auch langfristig zu halten. In Form einer intensiven Betreuung im Rahmen der Umstellungs- und Erhaltungsphase, vielen Beratungsgesprächen, Tipps und Rezeptideen, werden Sie langfristig – und auch noch nach dem Urlaub – von Ihrem Erfolg profitieren. Der gefürchtete Jojo-Effekt bleibt aus – was aber bleibt, ist Ihre Bikinifigur und ein vitales Körper- und Lebensgefühl!
Beitrag erstellt von Verena Dietmaier, MSc. BA MBA
Ernährungswissenschafterin bei easylife
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