So klappt's: Abnehmen in den Wechseljahren
Frauen in der Menopause merken, dass sich das Abnehmen schwieriger gestaltet als bisher. Denn in dieser Zeit verlangsamt sich zum einen der Stoffwechsel, was wiederum den Fettabbau hemmt. Zum anderen wird weniger Energie als früher benötigt. Erfolgreiches Gewichtsmanagement ist dennoch möglich! Lesen Sie, was mit Ihrem Körper in dieser Zeit passiert und wie Sie Ihren Stoffwechsel gekonnt beschleunigen können.
Die Hormonumstellung während der Wechseljahre führt zu vielen Veränderungen im weiblichen Körper. Wer schon vor dieser Phase unter Übergewicht gelitten hat aber weiterhin genauso viele Kalorien isst, nimmt aufgrund des verlangsamten Stoffwechsels automatisch weiter zu. Oft klagen Frauen darüber, dass eine Diät, die bisher immer funktioniert hat, keine Wirkung mehr zeigt. Durch die Veränderungen im Körper fühlen sich viele nicht mehr wohl in ihrer Haut und möchten etwas ändern.
Veränderungen in den Wechseljahren
Wenn die Wechseljahre einsetzen, kommt es zu starken Veränderungen im Hormonhaushalt, die unter anderem auch den Stoffwechsel beeinflussen. Dieser wird deutlich verlangsamt und eine Gewichtszunahme ist eigentlich vorprogrammiert. Weitere Symptome können sein:
- Hitzewallungen
- Kopfschmerzen
- Schlechter Laune bis hin zu Depressionen
- Reizbarkeit
- Haarausfall
- Sexuelle Unlust
Sie fühlen sich oft mit sich und ihrem Körper unzufriedener als je zuvor, da Muskeln schwinden und neue Problemzonen entstehen. Der Anteil des männlichen Hormons Testosteron steigt und sorgt dafür, dass sich das Körperfett anders verteilt als bisher. In den Wechseljahren lagert sich eine Gewichtszunahme eher am Bauch ab – der Anteil des gefährlichen viszeralen Bauchfetts wird höher. Doch mit der richtigen Ernährung können die Symptome verringert und leichter Gewicht reduziert werden.
Erfolgreich abnehmen und schlank bleiben
Setzen sie auf eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung, um den teils belastenden Symptomen entgegenzuwirken. So fördern Sie eine Reduktion der Hitzewallungen und allgemeines Wohlbefinden. Die Einnahme natürlicher Bitterstoffe und basischer Mineralstoffe unterstützt den Körper bei der Entschlackung. Denn, ein basischer Körperhaushalt vermindert Stimmungsschwankungen und kann sogar bei Depressionen helfen. So begleiten auch wir Frauen erfolgreich während der Menopause.
Ein aktiver Stoffwechsel ist der Schlüssel
Wird der Stoffwechsel wieder auf Trab gebracht, wird nicht nur der Fettabbau beschleunigt, sondern auch der Blutzuckerspiegel und der Bluthochdruck reduziert. Unsere Expertinnen bestätigen, dass Frauen in der Menopause so ihr Gewicht und Wohlbefinden am besten managen. Denn dann haben nicht mehr die Hormone das Zepter in der Hand! Und wer das schafft, wird reichlich belohnt. Ein besseres Selbstwertgefühl stellt sich ein, die typischen Beschwerden gehen zurück, sexuelle Lust kehrt zurück und man wird sich gesünder, vitaler und zufriedener fühlen.
Beitrag erstellt von Verena Dietmaier, MSc. BA MBA
Ernährungswissenschafterin bei easylife
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