09.10.2019

Immunsystem stärken in Zeiten von Corona

Wir haben 6 hilfreiche Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und sich vor Viren schützen können. In Zeiten des Coronavirus besonders wichtig.

Immunsystem stärken in Zeiten von Corona

Nur ein gesundes Immunsystem kann Krankheiten, wie Covid-19, nachhaltig reduzieren. Mithilfe einer gesunden Lebensweise und einer Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen können wir unsere Abwehrkräfte in Schuss bringen.

Diese 5 Tipps sorgen für ein starkes Immunsystem:

TIPP 1: Ausgewogene Ernährung

Dazu gehören vor allem frische und unbehandelte Lebensmittel, wie:

  • Eiweiß (mageres Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Tofu, Tempeh)
  • Fette/Öle: Leinöl (Omega-3-Fettsäuren)
  • Gemüse, Obst enthält: Vitamine (A, B-Gruppe, C, D, E, K) Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe
  • Wichtige Vitalstoffe für das Immunsystem sind auch in vielen Kräutern und Gewürzen enthalten, zum Beispiel: Kurkuma, Ingwer, Chili, Knoblauch, Thymian, Salbei, Pfeffer, usw.

TIPP 2: Schadstoffe meiden

Kaufen Sie gesunde Lebensmittel ohne Pestizide. Am besten regional und frisch vom Markt. Reduzieren oder vermeiden Sie den Genuss von Alkohol und Nikotin.

TIPP 3: Ausreichend Erholung

Gönnen Sie sich genügend Ruhephasen. Auch Entspannungstechniken können helfen, um Stress zu reduzieren.

TIPP 4: Bewegung

Durch regelmäßige, moderate Bewegung – wie zum Beispiel Rad fahren oder Spazieren stärken Sie zusätzlich Ihre Abwehrmechanismen. Frische Luft und Sonne sorgen zudem für gute Laune.

TIPP 5: Übergewicht reduzieren

Übergewichtige Menschen haben ein schwächeres Immunsystem und somit eine verminderte Abwehr gegenüber Viren. Eine Gewichtsreduktion ist deshalb gerade jetzt wichtig, um die körpereigene Abwehr zu unterstützen.

TIPP 6: Lachen Sie sich gesund

Wer viel lacht und mit Humor durchs Leben geht, ist zufriedener und schüttet- trotz der von Corona getrübten Zeit – Glückshormone aus. Lächeln Sie sich also gesund!

 

Erstellt von Frau Dr. med. univ. Beatrix Havor
Betreuende Ärztin von easylife

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